宝宝睡得更好：白天小睡的惊人功效及养成习惯

想要培养孩子白天小睡的习惯，需要创造适宜的睡眠环境和养成规律的生物钟。在婴儿期，他们可以随时随地入睡，但当年龄较大时，他们需要更加规律的生物钟来保持睡眠质量。因此，家长应该注意以下几点：

1. 给宝宝创造适宜的睡眠环境。当宝宝发出要睡觉的信号时，比如揉眼睛、烦躁等，应将宝宝带回卧室，并给他创造适合睡觉的环境，如保证环境安静，将房间内光线变暗。

2. 帮助宝宝养成规律的生物钟。白天适当的小睡可以帮助大脑快速充电，保持活力，让孩子情绪平和，变身乖宝宝。此外，白天小睡还可以帮助孩子更快地掌握新词汇，理解语音中抽象的规则，并巩固记忆。

3. 不要放任宝宝一直睡下去。如果白天小睡时间过长，会让宝宝晚上没有睡意，甚至睡得日夜颠倒。因此，家长应避免让宝宝一直睡下去。

4. 不要强求每个宝宝都需要小睡。每个宝宝的体质不同，有些孩子属于天生精力充沛型，家长也不必强求。判断孩子是否需要小睡，最关键的要看他的心情和行为反应等。如果宝宝不小睡，白天精力照样很充沛，生长发育也很好，那就证明孩子不需要小睡。反之，如果宝宝白天注意力不集中、脾气暴躁或者晚上很早就开始打盹，总是揉眼睛、打哈欠，则说明宝宝还是需要小睡的。