让宝宝喝得健康、快乐，从合理选择饮料开始

随着夏天来临，现在的孩子越来越喜欢喝饮料。尤其是在这个炎热的夏天，各种甜甜的饮料成为大家心中最爱。那么，饮料与宝宝健康有什么关系呢？年纪小的孩子可以多喝饮料吗？又有哪些饮料是您可以自己DIY的呢？

首先，我们来谈谈碳酸饮料。冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，但这类饮料主要含糖和空白卡路里，提供的营养物质极少，如维生素和微量元素。所以，多喝这些饮料，会让自己少吃水果和蔬菜。但如果对可乐情有独钟，试试无糖可乐。甜饮料热量比较高，易加快消耗人体的钾，本身出汗消耗钠比较多，饮后会出现疲倦、精神不振等问题。那么，甜味的果汁会不会稍好一些呢？

果汁中含有一定的糖分，热量比较高，但也可以补充维生素和微量元素。因此，在夏天消暑解渴时，最好饮用淡盐水、淡茶或自制绿豆汤。自制饮料包括超市里的果珍、酸梅精等固体饮料，以及自制绿豆汤。绿豆汤是传统公认消暑解渴的饮品，即天然又健康，是夏季首选的饮品。但超市里的固体饮料，成分主要以糖为主，营养物质很少。

饮料口感比较舒适，但不建议过多饮用。可经常饮用绿豆汤。三豆汤由绿豆、赤豆和黑大豆一同熬制而成，既是药品又是食品，具有清热解暑、补充植物蛋白、微量元素之功效，还可治伤风感冒、鼻塞不通等。将以上三味，每味10克为宜，置于锅中，加入清水600毫升，用文火熬成200毫升。待其冷却即可食用，是夏季难得的绿色功能饮品。

看过上面的各种饮料介绍，小编都迫不及待地想要自己制作一下了。炎热的夏天，让柜台里琳琅满目的饮料的销售也随着温度升温而火暴。但是在您看过饮料与宝宝健康关系之后，让自己动手做出的美味饮品畅爽心头吧。